Afvallen door krachttraining

Afvallen door krachttraining Veel mensen vinden het lastig om vet te verliezen, voor lange mensen zoals onder andere mijzelf is het juist andersom. Ik verlies snel gewicht en aankomen is lastiger dan voor de meeste mensen. En dit allemaal hoewel in 4000 kcal per dag eet. Ik heb dit probleem voor een tijd gehad en…

Verder lezen

Tips voor als je wilt beginnen met krachttraining

Trainingstips voor beginners in krachttraining Je hebt eindelijk een sportschool abonnement en je wilt beginnen met krachttraining, hoe zorg je er nu voor dat je spieren ontwikkelt? Tip 1 : Zorg ervoor dat je een doel hebt. Als je naar de sportschool gaat en je hebt geen doel dan verlies je je motivatie op een…

Verder lezen

Mijn favoriete natuurlijke bronnen van proteïne

Mijn favoriete natuurlijke bronnen van proteïne. Iedereen weet natuurlijk dat je shakes kan kopen en zo makkelijk proteïne binnen kan krijgen. Er zijn mensen die liever hun proteïne uit natuurlijke voeding halen, ik ben een van die mensen. Proteïne shakes kunnen handig zijn als je minder tijd hebt en veel in het buitenland bent, hier…

Verder lezen

Fitness eten de belangrijkste voedingsstoffen

Fitness Eten: Belangrijkste voedingsstoffen voor spieropbouw Goed eten, het is misschien nog wel belangrijker dan alles wat je zelf in de sportschool doet. Voor optimale in de resultaten in de sportschool moet je niet alleen in de sportschool je best doen. Voeding is hiervoor erg cruciaal, er zijn allerlei apps die je helpen om je…

Verder lezen

Manieren om je meer fit te voelen tijdens je workouts

Manieren om je meer fit te voelen tijdens je workouts Vooral voor veel mensen die vaak in de ochtend trainen is dit een probleem. Wil jij je meer fit voelen en sterker voelen tijdens je workout? Zorg ervoor dat je niet te moe bent door te weinig slaap Slaap genoeg, er is geen aantal uur…

Verder lezen

Hoe ik mijn plateau heb doorbroken

Hoe ik mijn plateau heb doorbroken Wat is een plateau? Een plateau in de context van fitness is een moment waarin je een tijd geen vooruitgang boekt. Je kan zelfs tijdens dit moment teruggang boeken. Een plateau komt iedereen wel eens voor en zo is het ook met mij gebeurd. Ik heb ook voor een…

Verder lezen

Trainingsadvies: Het trainen van benen

Trainingsadvies: Het trainen van benen Introductie Het trainen van de benen is iets waar veel krachtsporters  tegenop zien, het is dan ook een bekende meme “skip leg day”. Als je je lichaam in proportie wil houden is het toch belangrijk om de benen te trainen. De benen bestaan uit : Voorste bovenbenen (quadriceps) De achterste…

Verder lezen

Trainingsadvies : Het trainen van de schouders

Het trainen van de schouders Een mooie rug, een mooie borst, grote armen het ideale lichaam is niet compleet zonder mooie schouders. De schouders bestaan uit 3 verschillende spieren, een spier aan de voorkant een aan de zijkant en een aan de achterkant. Voorkom een blessure Een blessure aan je schouder wil je echt niet,…

Verder lezen

Trainingsadvies: Het trainen van de borst

Trainingsadvies: Het trainen van de borst Ik zal eerlijk zijn, het trainen van een borst duurt lang, maar ik vind het zelf een van de leukste spiergroepen om te trainen, onderzoek heeft ook aangetoond dat mannen over het algemeen het trainen van de borst de leukste spiergroep vinden om te trainen. De borst bestaat uit…

Verder lezen

“No pain no gain”Is spierpijn goed of slecht?

“No pain no gain” Is Spierpijn goed of slecht? We hebben het allemaal wel eens gehad, spierpijn, dat gevoel dat je wakker wordt en dat je nog goed de inspanning van gisteren kan voelen. Het is waarschijnlijk dat je je lichaam hebt verast. Door verhoogde intensiteit van je training. Wat je voelt zijn kleine scheurtjes…

Verder lezen