Trainingsadvies: Het trainen van benen

Trainingsadvies: Het trainen van benen Introductie Het trainen van de benen is iets waar veel krachtsporters  tegenop zien, het is dan ook een bekende meme “skip leg day”. Als je je lichaam in proportie wil houden is het toch belangrijk om de benen te trainen. De benen bestaan uit : Voorste bovenbenen (quadriceps) De achterste…

Verder lezen

Trainingsadvies: Het trainen van de buikspieren

Trainingadvies : Het trainen van de buikspieren Het krijgen van een six-pack wordt door veel mensen gezien als een van de moeilijkste dingen om te doen in de sportschool met dit artikel hoop ik het makkelijker te maken. De buikspieren bestaan uit “External Oblique”, “Internal Oblique”, Transverse abdominis en de allerbelangrijkste de Rectus abdominus. De…

Verder lezen

Trainingsadvies: Het trainen van de triceps

Trainingsadvies : Het trainen van de triceps Hoewel de biceps de show-off spier zijn, zijn de triceps ook heel belangrijk, misschien nog wel belangrijker. De triceps vormen zo’n 2/3 van je arm en de biceps 1/3 van de armen. Triceps bestaan uit 3 delen, Laterial head, Medial head en long head. Van deze spieren is…

Verder lezen

Trainingsadvies : Het trainen van de biceps

Trainingsadvies: Het trainen van de biceps   De biceps bevinden zich aan de bovenkant van je armen en is vaak de show-off spier van te armen. De biceps is verdeeld in 2 delen de “Biceps Brachii Muscle”, misschien beter bekend als de short head en de Brachialis, beter bekend als de long head. Wil je…

Verder lezen